Die magie van neurone
Kettings van neurone, senuweeselle in die brein wat verantwoordelik is vir die oordrag van inligting, word regenereer, net soos liggaamsweefsels. Daar is gevalle waar mense na traumatiese breinbesering en beroerte na hul normale lewe teruggekeer het. Dr Celeste Campbell, 'n neuropsigoloog by die Veterans 'Medical Center in Washington, voer aan dat interaksies met die omgewing fisiologiese veranderinge in die brein veroorsaak. Dit is neuroplastisiteit. Daarbenewens is daar die konsep van neurogenese, waarvolgens die brein nie net bestaande verbindings kan verander en nuwe kan skep nie, maar ook neurone kan laat groei.
Van die oomblik van geboorte af en deur die hele lewe, word selle gereorganiseer volgens die behoeftes van 'n persoon, sodat hulle kan aanpas by wat gebeur. Die brein kan met 'n rekenaar vergelyk word, maar laasgenoemde werk op onveranderlike algoritmes wat sagteware-opdaterings benodig. Die proses om nuwe neurale verbindings te bou, duur voort, maar as dit gestimuleer word, sal die selle vinniger vernuwe word en die vermoëns meer aktief ontwikkel.
Neuroplastisiteit en sielkunde
Neuroplastisiteitskenners Christopher A. Shaw en Jill K. McEachern is van mening dat neuroplastisiteit 'n fundamentele proses is wat veranderinge in neurale aktiwiteit in die brein beskryf. Kundiges verdeel die navorsingsgebied in twee dele: funksioneel en struktureel. Die eerste beskryf veranderinge in sinapse (neurone) as gevolg van leer en ontwikkeling, die tweede - die sterkte van die verbindings tussen hulle. Neuroplastisiteit is nie net van belang vir chemici en neurowetenskaplikes nie, maar ook vir sielkundiges, want dit dui op die potensiaal vir veranderinge in leer, gedrag en gemoedstoestand.
As u voortdurend dieselfde aksies uitvoer en vertrou op gewone reaksies, loop die persoon die risiko om "op die masjien" te begin leef. Werk verander dus in 'n roetine, en verhoudings met geliefdes en die emosionele toestand verander in 'n stilstaande regime. Professionals ondersoek die moontlikhede om denkpatrone te oorkom omdat konstante oefening beduidende veranderinge in die struktuur en funksie van die brein kan aanbring.
Leer vir neurone
© neonmerk / unsplash
Sonder om gewoontes te verander en in die afwesigheid van nuwe kennis, gebruik 'n persoon 'n klein deel van neurone. Neurowetenskaplike Richard Davidson het die Institute for Healthy Thinking gestig en saam met sy spesialiste 'n aantal studies gedoen. Die wetenskaplike glo dat mense doelgerig verbindings in die brein kan skep wat gelukkiger kan word. Terselfdertyd is verskillende dele van die brein die aktiefste in elkeen van ons. Volgens Davidson se navorsing het optimiste byvoorbeeld 'n beter ontwikkelde area van die prefrontale korteks. Die neurowetenskaplike wys daarop dat u met behulp van spesiale oefeninge pyn, spanning en depressie kan hanteer deur die neurale verbindings wat verantwoordelik is vir die gevoel van vreugde, te aktiveer.
Sewe dae van geluk
Neuroplastisiteit is uniek deurdat nuwe vermoëns byna onmiddellik verskyn, maar dit neem ten minste sewe dae se opleiding voordat die neuronale kettings stabiel is. Boonop is hierdie tyd genoeg vir 'n persoon van elke ouderdom, alhoewel die spoed van persepsie deur die jare kan daal. Richard Davidson glo dat dit genoeg is om 'n halfuur per dag te spandeer om nuwe dinge te leer en hierdie kennis te konsolideer. As 'n persoon voor 'n taak te staan kom wat nie voorheen opgelos moes word nie, aktiveer die brein verborge hulpbronne. Hierdie oefening kan alles wees, van 'n nuwe weg van die werk af tot by die aanleer van 'n vreemde taal.
Aërobies vir die brein
© alice achterhof / unsplash
Navorser Lawrence Katz het 'n rigting geskep vir die opleiding van brein - neurobics. Hierdie praktyk help om nuwe, effektiewer verbindings te vorm vir die ontwikkeling en welstand van 'n persoon. Die opleiding is gebaseer op veranderende patrone, wat die vyf sintuie beïnvloed. Oefeninge kan op enige tyd van die dag en op enige plek sonder spesiale opleiding uitgevoer word. Katz beveel byvoorbeeld aan om die dag anders te begin. Sit nog 'n luitoon op u alarm en maak tee in plaas van koffie. Die aanhoudende assosiasie met die reuk van laasgenoemde kan deur huisgeure onderbreek word en van tyd tot tyd verander word om persepsie te vernuwe. Betrek tasbare gewaarwordinge en ruimtelike geheue op 'n bekende plek: probeer ontbyt in stilte as u gewoond is aan musiek, of deur die venster in plaas van die monitor kyk.
Die wêreld is onderstebo
As u 'n besige program het en nie die gewone dinge radikaal wil verander nie, stel Lawrence Katz voor om dit anders te kyk. Op 'n rak of tafel langs u werkplek is daar waarskynlik voorwerpe wat lankal daar was (kalender, beeldjie, geraamde foto). Die navorser beveel aan dat hulle onderstebo gedraai word. Hoe dit werk: as u na 'n ding kyk, verwerk die logiese deel van die brein onmiddellik inligting, en dan word abstrakte denke verbind. As die brein die voorwerp as bekend geïdentifiseer het, hoef dit nie die denkproses te aktiveer nie: die ding word 'deel van die landskap' en die persoon gee nie aandag daaraan nie. 'N Ongewone prentjie verg bykomende neurale hulpbronne, en verbind die kreatiewe regterhemisfeer en die analise van die vorm, kleurkombinasie en voorwerpeienskappe. So 'n reorganisasie sal 'n nuutjie-effek hê en die denkpatroon breek.
Wat kan nog vir die brein gedoen word?
Om ten volle te herstel, benodig die brein slaap, goeie voeding en oefening. Navorsing het getoon dat fisieke aktiwiteit die bui, welstand en kognisie beïnvloed. U kan begin met stap, en dit kombineer met die vind van 'n nuwe roete met behulp van die "breinpompstelsel" van Richard Davidson.
Kundiges beveel aan om 'n verskeidenheid tegnieke te gebruik om neuroplastisiteit te verbeter. Lees, musiekinstrumente speel, reis en handwerk wat fyn motoriese vaardighede behels, beïnvloed byvoorbeeld die vorming van nuwe neurale verbindings. Die meeste van hierdie oefensessies word as pret beskou, dus kies aktiwiteite wat u geniet. Reeds na 'n week van "opleiding" kan daar gewys word op persepsie, bui en denksnelheid.>
