'N Trampolien, 'n paal en 'n loopband aan die onderkant van die swembad, noedels en halters aan die kant: nee, dit is nie 'n tentoonstelling van die klub se watertoerusting nie, maar alles wat u nodig het om System H 2 O 360 ° op te lei. U kan na 'n uur lange les in wonderlike isolasie of in 'n geselskap kom - maar almal doen hul eie ding: terwyl u op 'n trampolien spring, draai die buurman aan die regterkant die sirkel om en om links - draai die pedale van die aquabike. Maar eers die eerste dinge.
In werklikheid maak dit nie saak met watter simulator u moet begin nie: u sal tyd hê om in alle sportsoorte te oefen tydens die oefensessie. Hoeveel van hulle daar sal wees, besluit net die afrigter op grond van die behoeftes van die groep: u kan alle liggaamsdele uitwerk van die skouergordel tot by die tone.
As u eers op 'n trampolien trap, voel u 'n onvergelyklike gevoel van kinderlike vreugde: om op 'n klein elastiese struktuur te spring is lekker en aangenaam, en terselfdertyd is daar absoluut geen risiko om weg te vlieg waar u nie nodig het nie: die water belemmer steeds beweging. Na die sprong op die plek, volg die beenverlengings, afwisselend heen en weer, gevolg deur 'n 'split' en 'n hele waterval oefeninge, waardeur u benewens euforie u abs en bene sal voel.
Voordat u tyd kry om aan die ritmiese oplewing gewoond te raak, kom daar 'n verandering: nou word handgewigte gebruik. Hulle is makliker berugte H 2 O, maar dink nie dat hierdie eenheid sonder moeite sal plaasvind nie: al die werk sal onder water plaasvind, en selfs om gewiglose, skynbaar, skulpe ook te moet sink, moet dit gespan word.
Sodra die hande ophou seer as gevolg van allerlei swaaie, sal redding in die vorm van 'n paal betyds kom. Anders as sy landgenoot, laat hierdie dop nie kneusplekke nie en is dit selfs geskik vir beginners. Ja, en die voorgestelde oefeninge is nie baie soortgelyk aan shows vir volwassenes nie: om die pylon met jou hande vas te hou, sal jy jou bene optel (soms stadig, met 'n hoë amplitude, dan vinnig, met 'n effens afgeknotte een), verander die posisie van die liggaam van maag tot rug en rug, en van kant tot kant … Dit klink met die eerste oogopslag maklik en verstaanbaar, maar in die praktyk maak die waterweerstand dit 'n uitdaging (hoofsaaklik vir die pers).
Volgende is daar weer 'n blok met halters, en jy kan op die waterfiets gaan sit. Om in die swembad te trap, is ook moeiliker as op land (vloeistofweerstand beïnvloed weer), maar enige lading is makliker: water verkoel die liggaam en beskerm ook die ruggraat en gewrigte teen beserings.
Verder - weer handgewigte en 'n trapmeul. Dit verg ook baie moeite om dit te laat draai. En dan sal jy loop, as jy slaag, gaan draf en druk op om nie die eentonigheid te verveel nie.
'Om in die vlak deel van die swembad te oefen, is vergelykbaar met 'n gewig in 'n gimnasium. Hier werk ons saam met diegene wat betrokke is by sekere spiergroepe: bene en bekken spiere, buik, rug, bors en arms, - sê die kurator van die program, 'n kundige in die rigting van waterprogramme van die federale netwerk van X-Fit fiksheidsklubs. Marina Arkhangelskaya. - Diepte-opleiding is gebaseer op funksionele oefeninge waar die persoon hoofsaaklik aan koördinasie en balans werk. En swem eindig die les, terwyl u terselfdertyd die spiere en ligamente ontspan en "rek".
En laastens is die 'noodle' 'n baie lang skuim-silinder, waarvan die oefeninge net afhang van die vernuf van die afrigter. U kan soos 'n tou deur die "macaroni" spring, waarmee u allerhande bewegings van die bene en liggaam kan uitvoer, dit onder die skouers kan plaas in plaas van 'n reddingsboei, in die "staande" posisie kan swem en die "noodle" "onder die voete (dit is ongelooflik moeilik), en trek jou knieë na jou bors en probeer om nie onder jou voete uit te vlieg nie.
Al hierdie kaleidoskoop van oefening laat u hart vinniger klop, en u verloor kalorieë: as u alles reg doen, kan u binne 'n uur met agthonderd skei. En selfs na 'n halwe kragoefening, kan jy nie net nat uit die swembad kom nie, met jou tong op jou skouer en 'n gevoel van prestasie.
