Vir amfibiese mense
Sodat ons nie verveeld raak as ons die oormaat van die sye en dye af dryf nie, verskyn daar gereeld nuwe programme in sportklubs - die een ingewikkelder as die ander. X-Fit- afrigters kon byvoorbeeld die mees verskillende aanwysings in fiksheid kombineer: boks en water-aerobics. Die resultaat is die Aqua Fit Boxe-oefensessie, waar slae in die sak tot in die keel in water geoefen word. Deur die weerstand van water te oorkom, spandeer die liggaam meer energie as wanneer u op land oefen: vet is weg, spiere word sterker.
Swembroek, Roxy Daar is egter byna geen spanning op die gewrigte en ruggraat nie. In 'n intensief van 45 minute kan jy ongeveer 600 kalorieë verbrand sonder om eers ervaring in vegkuns te hê. U kan saam met u sielsgenoot kom - 'n man is nie skaam om water-aerobics te bestry nie, en meisies oefen tradisioneel graag in die swembad. Daarbenewens is dit ook lekker - om 'n teenstander met leer te slaan, 'n draai van 360 grade in 'n sprong te maak (selfs amateurs vaar goed in die water), jy voel soos die held van 'n Kung Fu-film.
Vir diegene op wiele
Die mode vir fietsry, wat van Amerika af na ons toe gekom het, dink nie eers om te vertraag nie - onlangs het fietsstudio's soos paddastoele na 'n reën op die kaart van Moskou verskyn. In sommige word die pedale gedraai onder die flikkering van stroboskopliggies, in ander - by kerslig, en in die derde - word die "trip" aangevul met halters. En in die nuwe Bike Point- ateljee het die Pro Trener- span besluit om al hierdie areas te kombineer en aan te vul met outeursprogramme.
Leggings, adidas deur Stella McCartney | Top, Nike As u belangstel in mense-partytjies - u is op Disco (die tema, of dit nou 80's, 90's of moderne elektroniese musiek is, word vooraf aangekondig). U kan op Functional Bike met gewigte en rubberskokbrekers trap, u voorberei vir 'n kompetisie oor Sport en 'n uithouvermoë-toets aflê en professionele "trap" -vaardighede op "128 houe" ontwikkel. Vir alle aanhangers van die droomfabriek is daar 'n twee-uur-oefensessie-filmvertoning: langtermynkardio met 'n lae hartklop is die beste manier om die vetverbrandingsproses te begin.
Vir kunsliefhebbers
As u dink dat die plie-hurk nie die kolobok na 'n ballerina sal laat lyk nie, maak nie saak hoe hard u probeer nie, dan vergis u baie - vir 'n gewone opvoering kan professionele balletdansers tot 3 kg verloor. In die ateljee "Balletomania" word u nie sulke resultate belowe nie, maar dit waarborg slankheid, buigsaamheid, uithouvermoë en uitstekende houding.
Balletpakpak, Ballet pragtig
Hier word al die oefeninge gedoen met die inversie van die bene, so dit sal nie moontlik wees om kragtige lywige heupe soos Jennifer Lopez op te pomp nie - inteendeel, die bene sal fiks en grasieus word. Die res van die liggaam is dieselfde verhaal. Alles is nie net beperk tot staan en spring nie - die skepper van die ateljee het elemente van joga en fiksheid by die gewone balletpale gevoeg. Dit sal moontlik wees om op vroeë skoene op te staan vroeër as na 'n jaar van gereelde klasse - ondanks die gemak waarmee die prima van die Bolshoi-teater spring, is dit 'n titaniese werk wat ook 'n buitengewone sterk voet benodig. Maar as u 'n doelwit stel, sal hulle u ook daarop stel. Binnekort is dit moontlik om ballet met die hele gesin te bemeester - manlike groepe berei voor vir die opening in die ateljee.
Vir diegene wat hul rug buig
Kantoorwerkers is maklik herkenbaar aan die skare aan hul skewe rug en skewe skouers - die ure, dae en maande wat u voor die rekenaar spandeer, selfs in die gemaklikste stoel, laat voel. En die beste rehabilitasie in hierdie geval is Pilates. Terrasport Copernicus se fiksheidsklub het oefeninge met spesiale Move- stoele om 'n spierkorset te vorm wat die ruggraat reguit hou, klein spiere versterk en balans ontwikkel.
Top, Fendi
Soortgelyk aan gewone ontlasting, is hierdie toerusting 'n verbeterde weergawe van Joseph Pilates se eie oefenmasjien. In werklikheid is die stoel met dieselfde veerbelaste pedale toegerus, maar in teenstelling met die klassieke weergawe, is enige verandering in vrag baie makliker, wat uiters belangrik is vir groepsprogramme. En die metodologie waarmee hulle in die klub werk, bied 'n bietjie meer vryheid, in teenstelling met die handboek - beginners kry dit beter. Die les is ontwerp vir 'n maksimum van 15 mense, sodat u onmiddellik met die hele bultrugspan kan oefen nadat u die lenteverslae ingedien het. Maar as die liggaam heeltemal opgehou het om te verstaan waar die spier geleë is en u slegs met u handpalms op die vloer kan kom, is dit beter om 'n paar persoonlike aktiwiteite te doen - die liggaam sal vinniger kontak maak. Trotse houding is nie die enigste bonus vir Pilates nieu sal ook gewig kan verloor - ondanks die oënskynlike eenvoud en statiese bewegings, sal u die oefensessie nat en aangenaam moeg laat.
Vir liefhebbers van vars lug
Dink jy daar is niks beter as om die somer Moskou vroegoggend of teen sonsondergang te bewonder nie? Neem meer - nou kan dit alles gedoen word met die voordeel van die figuur. Die Roxy merk, saam met yoga_method, het begin met 'n reeks van joga opleiding wat op die boonste dek van die gehou sal word Bryusov Skip, geparkeer op die Krim wal in die Muzeon Art Park.
Visier, Y-3 | Fiksheidsmat, adidas deur Stella McCartney
Hier stel regte meesters van hul vakmanskap die honde in die posisie: die amptelike onderwyser van Roxy Yoga Mikhail Pavlov (deeltydse instrukteur in snow en swem, sowel as die skrywer van die tegnologie van persoonlike ontwikkeling op verskillende gebiede van menslike aktiwiteite) en Elena Sudakova - voorheen lid van die Russiese nasionale ritmiese gimnastiekspan, nou - Joga-instrukteur met 6 jaar ervaring en hou van verskeie internasionale sertifikate. Klasse word op Maandae (om 19:30) en Woensdag (om 8:00) gehou. U moet 500 roebels betaal vir die sonsondergang, en die sonsopkoms word heeltemal gratis vertoon
