Elena Kondrashova
Kosmetoloog
Vastye word as klinies belangrik beskou om gesond en jeugdig te bly. Alle strategieë van vas, die verbruik van die minimum hoeveelheid kalorieë is inherent genesend, wat beteken dat dit van korte duur moet wees. Die betekenis daarvan is om gedurende 'n kort tydperk ekstreme toestande vir die liggaam te skep, wanneer die sel 'skoonmaak' met die vrystelling van stamselle. 'N Kort vas is 'n manier om jou metabolisme te bespoedig en jou immuunlading te verminder.
Die Fast Mimicking Diet (FMD) is ontwikkel deur die Longevity Institute van die School of Gerontology aan die Universiteit van Suid-Kalifornië. Die betekenis daarvan is om die kalorie-inname en proteïeninhoud van die maaltyd vyf dae agtereenvolgens skerp te verminder.
U bereik dus die hoofdoel van FMD - verminder IGF-1 (insulienagtige groeifaktor 1. - "RBC Style") tot die optimale vlak, wat dien as 'n kragtige impuls om die lewe te verleng. Voedsel wat as deel van die dieet aanbeveel word, verbeter die ontingsvermoë van die liggaam (as gevolg van indole en folaat). Dit help om die inflammatoriese proses te verminder - die belangrikste sneller van enige siekte. Vier dae na die einde van die dieet kan u terugkeer na u normale dieet.
© haoliang
Gesonde mense wat na hulself kyk en gereeld liggaamlike aktiwiteit het, word aanbeveel om elke ses maande MVS te ondergaan. Terwyl oorgewig mense met risikofaktore vir diabetes, kanker, kardiovaskulêre siektes en neurodegeneratiewe afwykings - een keer per maand.
Sommige van die gevolge van die FMD-dieet sluit in die vermindering van ingewande vet (selfs nadat u teruggekeer het na 'n daaglikse dieet), voorkoming van borskanker (belangrik vir draers van die gemuteerde BRCA-geen), verlaging van bloeddruk, voorkoming van Alzheimer- en outo-immuun siektes.
Nie aanbeveel vir: swanger vroue, mense met lewer- en niersiektes, diabetes, kardiovaskulêre siektes, lae bloeddruk, atlete tydens aktiewe oefeninge en kompetisie. Moenie MKS in warm weer gebruik nie.
Benaderde dieet vir die eerste dag:
- Ontbyt: 70 g avokado. 'N Bietjie sout en peper na smaak.
- Middagete: ½ koppie spinasie, ½ groen appel, ¼ koppie pampoenpitte, 1 eetlepel. l. dille, 1 teelepel. olyf olie.
- Middaghappie: 7 swart olywe.
- Aandete: ½ koppie spinasie, ½ groen appel, 10 geskilde amandels, 100 g gekookte lensies, ½ teelepel. olyfolie, ½ avokado.
U kan 1 koppie koffie en 2 liter water met ½ suurlemoen per dag drink.
Voorbeeld van dieet vir die volgende vier dae:
- Ontbyt: 70 g avokado. 'N Bietjie sout en peper na smaak.
- Middagete: ½ koppie spinasie, 10 geskilde amandels, ½ koppie gekookte gort, ½ teelepel. olyfolie en 1 teelepel. neutbotter.
- Aandete: ½ koppie broccoli, ½ groen appel, 100 g gekookte lensies, 1 teelepel. neutbotter.