Svetlana Sayenko, neuroloog by die Verba Mayr-gesondheidsentrum, kandidaat vir mediese wetenskappe
-een-
Om mee te begin, is dit die moeite werd om toetse te doen vir serotonien, aminosure en spoorelemente. Mense wat geneig is tot depressie, verander gewoonlik die vlakke van spoorminerale en aminosure wat nodig is vir 'n goeie bui. 'N Spesiale skemerkelkie vir intraveneuse infusies of goed gekose vitamienaanvullings sal help om die tekort aan voedingstowwe te vergoed.
Tekens van spanning
- Chroniese moegheid
- Hoofpyn, angs, geïrriteerdheid, woede-uitbarstings
- Beroerte, siektes van die kardiovaskulêre stelsel
- Spysverteringsversteurings, buikpyn en prikkelbare dermsindroom
- Oortollige gewig
- Verminderde seksdrang
- Slapeloosheid
- Depressie
- Alkoholisme, rook, die neem van psigo-aktiewe stowwe
-2-
Verba Mayr-gebied
Wetenskaplikes merk op dat die spanning wat psigosomatiese siektes meebring die meeste vatbaar is vir inwoners van megastede, wat kontak met die natuur verloor en voortdurend tuis en op kantoor is. Selfs kort uitstappies vir 'n wandeling in die park kan nie net emosionele harmonie herstel nie, maar ook die vlak van hormone, neuro-oordragstowwe normaliseer en sistemiese ontsteking verminder. As daar geen manier is om in die natuur uit te kom nie, kan u die wêreld se verstedeliking met behulp van plante beveg. Selfs een pot lewendige blom op 'n tafel of vensterbank sal 'n gevoel van balans en kalmte laat ontstaan.
-3-
Ontspanningsgebied Verba Mayr
Klassieke musiek kan help om angs te verminder, bui te verbeter en denke, geheue en aandag te stimuleer. Volgens die waarnemings van kundiges lei dit tot die harmonisering van die bioritmes van die brein, en word die aktiwiteit van die regter- en linkerhemisfeer gesinkroniseer. Laboratoriumtoetse het ook bevind dat luister na musiek die vlakke van dopamien, serotonien, beta-endorfien en ander hormone, bekend as stresverligters, verhoog. Dit is genoeg om 15 minute per dag die klassieke aan te skakel om spanning te verminder en denkprosesse te bespoedig.
-vier-
Klasse by die Verba Mayr-sentrum
Ontspanning is 'n moeilike taak vir die meeste mense wat aan spanning ly. Om dit te doen, kan u asemhalingsoefeninge verbind. As u stadig en diep asemhaal, kan u help om te fokus en te kalmeer, selfs in die angstigste situasies. Die maklikste manier is om die rekening in te blaas. Sit in 'n stoel, trek u rug reg, trek u skoene uit en maak die knoppie op u baadjie of baadjie los (klere moet los wees tydens die oefening). Ontspan jou arms, bene en nek. Asem diep en stadig. Begin om in en uit te tel. As u tien is, begin weer. Die oefening duur nie lank nie, sal kalmeer en u in staat stel om rasioneel te dink.
-vyf-
Die Verba Mayr-gesondheidsentrum bied 'n verskeidenheid behandelings vir ontspanning en stresverligting. Byvoorbeeld ozon- en karboksoterapie-, neurorefleksofarmakopunktuur-, akupunktuur- en osteopatie-sessies, wat help om goeie gesondheid en die effek van 'n helder kop te bewerkstellig.
1 van 7 Verba Mayr Pool © Perskantoor Verba Mayr Sauna © Perskantoorbehandelings by Verba Mayr © Perskantoorbehandelings by Verba Mayr © Perskantoor Verba Mayr-kamer © Perskantoor Spa-sentrum in Verba Mayr © Perskantoor
Gemoedsverswakking gaan dikwels gepaard met spanning in die nek-, kraag- en interkapulêre spiere. Plasma-terapie is een van die effektiewe metodes om so 'n probleem te behandel. Plasma-inspuitings in biologies aktiewe punte van die rug verlig ook spierspanning, verbeter die struktuur van ligamente, kraakbeen, spiere en senings. Om die emosionele herlaai te voltooi, is die prosedure om ontspannend aan die Exart-tuig te hang, geskik. Die essensie daarvan bestaan in diep spierverslapping en sagte strek van die ruggraat onder toesig van 'n neuroloog. As gevolg hiervan verdwyn spierspasmas en verbeter die bloedtoevoer. Na die prosedures word 'n goeie, selfs emosionele agtergrond geskep sonder om antidepressante te gebruik. Ander bonusse: verbeterde slaap, konsentrasie en geheuevermoëns, gevoel van emosionele opheffing.
Maria Kozhevnikova in die Verba Mayr-sentrum © instagram.com/mkozhevnikova/
"Dit is belangrik om minstens een keer elke ses maande tyd vir jouself te neem - om te rus, te herstel, stres te oorkom", sê die aktrise Maria Kozhevnikova. - Soms is daar geen tyd om na 'n ander land te vlieg nie, maar daar is 'n geleentheid om die stad uit te gaan - nader aan die natuur. Anti-stresbehandelings vir ontspanning, Skandinawiese stap, persoterapie sal u help om 'n heel ander energie te voel. Die terugkeer sal kolossaal wees. In hierdie verband is Verba Mayr soos die goue verhouding: enersyds is die sentrum nie ver van Moskou geleë nie, andersyds is dit heeltemal geïsoleer. '
-6-
Gesonde groentesop by Verba Mayr
Behoorlike voeding raak die hele liggaam, insluitend die sentrale senuweestelsel. Let op voedsel wat voedingsstowwe bevat wat as "Antistress" geklassifiseer word deur die biochemiese prosesse in die brein te verbeter as u 'n dieet saamstel. Dit is byvoorbeeld vitamiene (veral vitamien B4 - cholien en vitamien D), spoorelemente (magnesium, sink, jodium), aminosure (triptofaan, glisien) en vetsure (omega-3). Voeg eiers, koringkiem, seewier, neute, piesangs, maaskaas, natuurlike jogurt, broccoli, ander groen groente en kruie, hawermout, bokwiet en vis by die dieet vir kalmte en konsentrasie.
Dit is ook belangrik om genoeg water te drink - minstens 2 liter per dag. Vermy die eet van sout, te pittige kos, alkohol en kitskos om spanning te bekamp. Moenie lekkers en koffie te veel gebruik nie (nie meer as twee koppies per dag nie). Probeer piesangs, neute, 'n sny donkersjokolade, natuurlike jogurt, droëvrugte- en neutstawe (geen suiker of kleurstowwe nie), avokado's en groen tee vir gesonde versnaperinge.
Groen tee: wetenskaplike feite oor die voordele en gevare van die drank
-7-
Dit is belangrik om tydsbestuur aan te leer. Ons word gestres deur die menigte uitdagings wat ons daagliks in die gesig staar. Soms hoop die probleme en verantwoordelikhede op en is daar geen tyd meer om na jouself, kinders of wat jy liefhet te versorg nie. Met 'n gevoel van onvolledigheid raak ons aan die slaap, sodat ons die volgende oggend weer 'n reeks bekommernisse en take sal opjaag. Hierdie bose kringloop lei tot chroniese spanning en uiteindelik tot verskillende psigosomatiese siektes. Om die siklus te breek, moet u begin prioritiseer. Om mee te begin is dit belangrik om onnodige, opgelegde sake uit te wis en die belangrikste take uit te lig. Dan moet u realistiese sperdatums stel vir die implementering daarvan om die resultaat te kry sonder om die gesondheid te benadeel. Raak ook ontslae van onnodige dinge soos blaai deur sosiale media-feeds, lang telefoonoproepe of gesprekke met kollegas oor persoonlike onderwerpe,- hierdie aktiwiteite steel tyd en verhoed dat u die saak betyds afhandel.
Tinder vir kollegas: hoe die NextPage-uitbreiding werknemers kan help om gemeenskaplike grondslag te vind.
