Seekos en vis
Die eerste plek in die beoordeling van velvriendelike produkte word deur seekos en vis beklee. Hulle bevat omega-3-vetsure - hulle is verantwoordelik vir 'voeding' en hidrasie van die vel. In die herfs-winterperiode is dit veral belangrik om hierdie produkte by die dieet te voeg, aangesien die vel op die oomblik vog verloor.
Daarbenewens is seekos ryk aan vitamiene A en E, wat die gesondheid van die vel verbeter, asook sink, wat die liggaam se produksie van kollageen beïnvloed vir die elastisiteit van die vel. Wat die effektiwiteit van die effek op die vel betref, neem oesters die eerste plek in onder seekos (hulle het 'n baie hoë sinkinhoud). As u 'n vis kies wat nuttig is vir skoonheid, is alles eenvoudig: hoe vetter dit is, hoe meer omega-3 bevat dit.
Sitrus
Benewens sink, is vitamien C nodig vir die produksie van kollageen, en dit is wetenskaplik bewys dat die daaglikse verbruik van 500-1000 mg van hierdie element 'n gunstige uitwerking op die immuunstelsel het en die veroudering van die vel vertraag. Vars lemoensap (en ander sitrussap), spinasie, suurkool en roosheupe bevat baie vitamiene.
Wortel
As u vel in die herfs-winterperiode begin afskil, is dit 'n teken dat u liggaam nie vitamien A het nie. Hulle is veral ryk aan wortels, pampoen en ander oranje groente. U kan gebakte groente met Griekse jogurt of wortelsap by u dieet voeg. Vitamien A word beter saam met vette geabsorbeer, dus is dit beter om 'n klein bietjie room by wortel- of pampoensap te voeg.
Neute
Neute is belangrike produkte vir 'n gesonde vel, want dit bevat vitamien E. Dit is hy wat verantwoordelik is vir die korrekte balans van vet en vog in die vel, wat veral belangrik is vir inwoners van groot stede. As u gereeld 'n handvol amandels, okkerneute en haselneute eet, sal dit u vel binnekort beïnvloed. Ondanks die voordele van neute, is daar sommige wat die kwaliteit van die vel negatief kan beïnvloed. Byvoorbeeld grondboontjies. Daar word geglo dat dit weens die omvang van die industriële produksie dikwels gevaarlike bestanddele bevat. Terloops, voordat u enige neute eet, is dit belangrik om dit goed te spoel en dit vir 'n paar uur in water te week en dan in die oond te droog.
Olyfolie en klapperolie
Hierdie olies is ryk aan vitamiene A, D, E en versadigde vetsure, wat die vel glad en elasties gee. Kokosolie het die bykomende voordeel dat dit antibakteries en antiswam is, wat dit 'n belangrike deel van u candida-dieet maak.
