Voordat Evgenia Kostina een van die topbestuurders van die World Class-netwerk geword het, het hy jare lank by die klub gewerk as 'n afrigter vir gevegskuns: haar baanrekord bevat die titel van internasionale meester in sport in Taekwondo, oorwinnings op die Europese Beker en die Wêreldbeker Kampioenskap. Nou bly Evgenia oefen, maar op amateurvlak. En hy merk op dat die inwoners van megastede begin fiksheid as sport beoefen. Sy het aan RBC Style gesê watter gebiede nou in die neiging is.
Evgeniya Kostina
direkteur van strategie en bemarking van wêreldklas
Oor amatorsport
Fiksheid is 'n geweldige plesier: dit stel u in staat om te herstel van die geestelike spanning wat verband hou met werk en die harde ritme van die stad, en terselfdertyd gee u die geleentheid om konkrete resultate te sien. Volgens ons strewe streef ons almal na prestasies, hoë en meetbare aanwysers - daarom word daar nie net meer lede van netwerkklubs nie, maar ook almal wat gereeld amateursport beoefen, meer fiksheid gevra. Vandag beweeg hy aktief verder as die gimnasium en word hy deel van die leefstyl. Deur byvoorbeeld op 'n fiets te ry, kan u pragtige plekke sien, gesels met mense van verskillende stede, kennis maak met die land se kultuur - dit alles lok jaarliks duisende nuwelinge vir die kompetisie.
Oor fiksheidstendense
Hardloop -
Gladloop, wat asfalt op verskillende afstande insluit, is al etlike jare die gewildste gebied van amateur-sportsoorte. En hy gaan nie sy posisies prysgee aan nuwe en nie minder interessante vakgebiede nie - dit word bewys deur die jaarlikse toename in die aantal deelnemers aan die bestuur van marathons, en inderdaad die ontwikkeling van die bedryf regoor die wêreld.
Ons het reeds 'n span amateuratlete bymekaargemaak vir die Moskou Internasionale Marathon. Die doel van die klub se professionele afrigters is om die deelnemers te help voorberei om binne ses maande 42 km te hardloop. 'N Individuele plan word vir elke atleet opgestel, voedingsaanbevelings word gemaak, wat terloops 'n belangrike rol speel in die voorbereidingsproses. Natuurlik, afgesien van hardloop, let alle deelnemers op die ontwikkeling van algemene liggaamlike fiksheid en uithouvermoë van die liggaam. Dit is hierdie holistiese benadering wat hulle in staat stel om sukses te behaal sonder oorbelasting en besering.
Svimran -
Verlede herfs het ons die swimran-baan aan die klubs bekendgestel - dit is maklik om te raai dat dit landloop en swem in oop water kombineer. In Europa het hierdie dissipline miljoene aanhangers, en dit het vinnig ongelooflike gewildheid in Rusland verwerf. Daarom kan aangevoer word dat svimran in die komende jare een van die neigings sal word. 'N Opleidingsprogram vir 'n beginner in hierdie omgewing begin gewoonlik binne die mure van die klub met die bemeestering van die regte swem- en hardlooptegniek, en gaan verder as dit - hierdie jaar het amateurs deelgeneem aan die naas genoemde Wêreldklas-somerspeletjies. Dmitry Zhirnov (jaarlikse kompetisie vir alle lede van die netwerk se klubs in meer as 20 individuele en spandissiplines) en begin in oop water.
Aan die vooraand van grootskaalse somerspele hou ons maandelikse kompetisies in die gewildste vakgebiede. Dit help om amateurs in sport te laat belangstel en motiveer nuwelinge om doeltreffend te werk en produktief te wees. Om boonop in die span te kom, is dit genoeg om ten minste op 'n aanvanklike vlak te kan kruip. Benewens hardloop en swem, bevat die oefenprogram gewoonlik blokke funksionele oefeninge, wat daarop gemik is om die spiere uit te oefen en die liggaam voor te berei vir die las.
binnenshuise driekamp -
Byna almal in Rusland weet al wat 'n driekamp is - dit bewys dat amateur-sportsoorte voortdurend in die hele land ontwikkel en versprei. Driekamp is al vir etlike jare een van die gewildste sportrigtings onder sakemanne en topbestuurders, ongeag geslag en ouderdom. Alhoewel ons wat die aantal deelnemers aan die kompetisies betref, ons steeds agter Europa is.
Driekamp is nie net 'n buitesport nie, soos die meeste mense dink. Vandag is daar 'n geleentheid om dit in die klub te doen, wat u toelaat om in 'n sagter en veiliger modus te begin. Binnenshuise opleiding is geskik vir almal wat drie dissiplines tegelyk wil bemeester: hardloop, swem en fietsry, maar in gemaklike omstandighede - binne die klub, met al sy hulpbronne. Daarbenewens neem binnenshuise driekampatlete ook deel aan somerspeletjies.
U kan twee keer per week oefen in gratis groepopleidings of individuele lesse by die program voeg. Klubopleiding in hierdie gebied behels gewoonlik klasse in die swembad, fietsry op simulators en loopbane, gekombineer met funksionele opleiding.
Fietsry -
Een van die belangrikste areas van fietsry is padrenne, wat in die buitelug op geplaveide paaie plaasvind. Dit wil voorkom asof hierdie sport weens die klimaat nie vir ons geskik is nie. In Rusland is daar egter al baie gedoen vir die ontwikkeling daarvan in terme van infrastruktuur: spesiale paaie verskyn op die walle, fietsverhurings is oop in stede en wedrenne word gereeld gehou - daarom is die aantal mense wat lief is vir fietsry en streef daarna om hoogtes in hierdie dissipline te bereik, het toegeneem.
Fietsry kan van twee ander tipes wees: 'baan' (op die velodroom) en 'MTV' (bergfiets op rowwe terrein). Dit is ongelooflik interessant en boeiend. Byvoorbeeld, hoë-intensiewe werk aan 'n fietsbaan, in teenstelling met langdurige aërobiese werk, verbeter hormone en diversifiseer oefeninge in slegte weer. Dit is waar dat ons altyd aanbeveel dat beginners begin om vertroud te raak met die basiese tegniek van veilige bestuur om algemene foute te vermy, en dan net om vinnig te oefen. Dan kan u veilig na kompetisies of sportkampe gaan langs die roetes van die bekendste wedlope.
Oor voorbereiding en herstel
Vir amateur, soos enige ander, moet kompetisies konsekwent, noukeurig en onder toesig van 'n professionele afrigter voorberei word. Dit is belangrik om aandag te gee aan mediese indikasies en gereeld deur te gaan om te monitor hoe stres die gesondheid van die liggaam beïnvloed. Hierdie kwessie vereis konsekwentheid: oefen minstens drie keer per week, geen lang pouses nie, gesonde voeding, aandag aan die liggaam - anders gaan beserings aan. U kan ook nie spaar op toerusting nie: enige beginner en professionele persoon het goeie skoene nodig om hul voete sterk en gesond te hou. Vergeet ook nie die herstel van spiere en die regte rus nie.
Een van die gewildste herstelinstrumente onder ons atlete is joga. Dit help om die liggaam en gees te verslap, spierelastisiteit en buigsaamheid in die liggaam te verhoog en spanning te verlig. Tussen intensiewe oefensessies keer baie terug na funksionele oefeninge, wat help om balans te handhaaf en fiksheid te verbeter. Maar cross-fit het sy gewildheid reeds oorleef en vervaag nou al hoe meer. Eenvoudig omdat hy groot eise aan fisieke fiksheid stel, wat in die algemeen afgesien kan word deur nie-professionele sportsoorte te beoefen en dit te geniet.
